آیا تا حالا با خمیر رولت خرما آشپزی کرده اید؟ اصلا تا حالا خرما را به طریقی غیر از روش معمول استفاده کرده اید؟ اگر نه با چند نمونه ترکیب خوشمزه حاوی خرما در ادامه آشنا می شوید.
خرما با کره بادام پر شده، خرمای بدون هسته را با کره بادام پر کنید و لذت ببرید! در هر خرما تقریباً 1 قاشق غذاخوری کره بادام وجود دارد.
تغذیه در هر وعده: 165 کالری، چربی کل 8.9 گرم، چربی اشباع شده 0.7 گرم، سدیم 1.4 میلی گرم، کربوهیدرات 21 گرم، فیبر 3.3 گرم، شکر 17 گرم، پروتئین 3.8 گرم.
اسموتی ها، افزودن خرما به اسموتی ها باعث ایجاد ضخامت و شیرینی طبیعی خاکی می شود. طعم آنها به خوبی با موز، پرتقال، کره آجیل، شیر و ادویه هایی مانند دارچین و جوز هندی ترکیب می شود. خلاق باشید و یک ترکیب طعمی ایجاد کنید که همه موارد دلخواه شما را در خود داشته باشد.
اسموتی موز کره بادام زمینی خرما، ۱ فنجان شیر بادام، ۵ عدد خرما، ۲ عدد موز (در صورت تمایل تکه های منجمد)، ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی و ۱ پیمانه پودر پروتئین وانیل (اختیاری) را با هم مخلوط کنید. در صورت تمایل یخ اضافه کنید. به دو نفر خدمت می کند.
تغذیه در هر وعده: 437 کالری، چربی کل 9.9 گرم، چربی اشباع شده 1.9 گرم، سدیم 104 میلی گرم، کربوهیدرات 77 گرم، فیبر 8.8 گرم، شکر 55 گرم، پروتئین 19 گرم.
بهترین پودرهای پروتئین آب پنیر به گفته یک متخصص تغذیه، سبزیجات کباب شده، خرمای خرد شده شیرینی و پیچیدگی را همراه با بافتی جویدنی به سبزیجات برشته می بخشد.
آن ها به خوبی با کلم بروکسل، کلم بروکلی، مارچوبه، هویج و غیره کار می کنند. سعی کنید پنیر بز یا فتا خامه ای، آجیل خرد شده و سبزیجات را به ظرف خود اضافه کنید تا طعم آن کامل شود.
کلم بروکسل کبابی با خرما، 6 فنجان کلم بروکسل تمیز و نصف شده را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر، 1 قاشق چایخوری آویشن خشک، 1/2 قاشق چایخوری پودر سیر، 1/2 قاشق چایخوری نمک، 1/8 قاشق چایخوری کاین، و در دمای 450 درجه کباب کنید. به مدت 20 دقیقه
از فر خارج کنید و با 1/3 فنجان گردوی خرد شده و 1/3 فنجان خرمای خرد شده بپاشید. به مدت 10 دقیقه به فر برگردانید. در صورت تمایل با پنیر بز خرد شده و جعفری خرد شده سرو کنید. شش خدمت می کند.
تغذیه در هر وعده: 157 کالری، چربی کل 9.3 گرم، چربی اشباع شده 1 گرم، سدیم 216 میلی گرم، کربوهیدرات 18 گرم، فیبر 4.9 گرم، شکر 10 گرم، پروتئین 3.8 گرم.
دیدگاه شما با موفقیت ثبت شد.